witam swoje namiary wyslalem meilem no i teraz czym mialbym sie zając ?? recenzje butow itp trzeba bedzie robic napewno po opinii innych stronek i ludzi tak ze jak by co moge poszperac troche i napisac cos o paru rzeczach... pozatym jakies filmiki tez moge opisac jak by co, no i poszukam jakis fotek ciekawych i innych materialoow mozecie zapodac [...]
Końcówka 3ciego tygodnia Tak było przed: A tak jest teraz: Wiem że ujowe pozy itd, ale nie mam ani gdzie ich robić, ani czym więc jest jak jest. Progres jakiś jest, marzę o powrocie na masę, ale mój cel czyli lipo nawet nie ruszony . Już sam nie wiem co mam robić, dalej turlając tą redukcje to zrobię z siebie oświecim...
[...] wody bez drążka. Ale drążek koniecznie musisz wprowadzić. Nawet jeśli robisz teraz mało podciągnięć, to z czasem zaczniesz robić ich więcej. Nie musi być dokładnie tak, jak w rozpisanym wodzie. Pamiętaj, że możesz trening skalować pod własne możliwości. Mięśnie pleców musisz wzmacniać, bo od tego zależy prawidłowa postawa i prosty kręgosłup.
Erwi nie tyle co przeskoczyłem, a miałem jakiś tam okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy [...]
Powiedz mi jaki sens ma robienie tego 10kg hantlami?? I teraz mam drugie pytanie, dlaczego niby nie można robić przysiadów z wykrokamina jednej sesji?? Tylko 3serie na uda to jest mało jak na domowe warunki gdzie nie dysponuje się większymi ciężarami. Dlatego wg. mnie lepiej jednak je dołożyć, a łydki robić osobno. Łydki jednak potrzebują więcej [...]
Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]
[...] zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe. Wiem, ze jest to kwestia wzmocnienia mięsni ud. Nie mogę robić przysiadów, ani wykroków, bo kolanka bolą. Natomiast prostowanie nóg na maszynie jest jak najbardziej ok. Czy będzie ok ćwiczyć nogi 3 razy w tygodniu (robiąc te same cwiczenie, ale z małym obciązeniem, ok 10-15 kg), i ile powtórzeń robić.
dobra dobra zle robie, ale jak juz macie takie teksty puszczac(michail) to chociaz powiedzcie co mam robic--chce zrzuci ten tluszcz(ktory mam na calym ciele) i wyrzezbic te miesnie. Raz najpierw mi ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak [...]
Jak się jest w walce na adrenalinie itd. to się tego i tak nie czuje, tym bardziej, jak by się walczyło o życie. Człowiek pod wpływem emocji i hormonów może robić niesamowite rzeczy na które normalnie go nie stać. Jak się walczy to nikt nie myśli, że jak mu j**nę prawy prosty to mnie będzie pięść boleć tylko wali się w p***ę%-) Wiadomo, na [...]
ja bym zmienił trening przede wszystkim, zmiana ćwiczeń, obciążeń i zakresów mięsień musi być zaskakiwany jak chcesz robić progres w sylwetce, a tłuczenie ciągle tego samego 5x5 nie wyjdzie na dobre nawet jak będziesz zmieniał obciążenia Kabo jeśli 5x5 tak mi podpasował to co byś proponował teraz na te niecałe 6 tygodni do urlopu?
zaraz wrzucę filmik jak robiłem MC, a teraz fotka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5b19b2c7424342b59966dc18733572.jpg Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:25:02 o diecie napisze po treningu Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:32:54 a no i co jeszcze myślisz o tym jak robie front squat ? Nie potrafie robić tak zeby sie [...]
[...] z krzesłem :/ dlatego tak sobie pomyślałam, że coś pokombinuję sama, żeby obciachu nie było... - hihi, ja też niedawno zaczynałam przygodę z siłownią, witki mam jakie mam, ale się długo nie zastanawiałam czy jest sens, czy dam radę, czy ktoś mnie wyśmieje, trzeba iśc i spróbować, tak jak wszyscy piszą - spokojnie na początek małym [...]
W skrócie to nie ma o czym rozmawiać to tak jak by prawiczek pytał ruchacza po co wydaje kasę traci czas pieniądze i zdrowie na bzykanie coraz to innych panienek jak może pojechać na ręcnym. Nie dowiesz się jak nie spróbujesz. A bariera jaka bariera każdy ma wolny wybór i może wziąć kiedy tylko chce to jedynie bariera psychiczna uwarunkowana silną [...]
zrobilabym tez 4 posilki zamiast 5, beda wieksz ei bardziej sycace, tluszcze podnies o 10g, ww dopasuj do 1800 w dzien treningowy masz ban na kure z marktu :P ciagle kura i kura przeplatana indykiem przysiad jak cwiczysz mniejszym obciazeniem to mozesz wiece powtorzen robic
[...] a nie martwić się, że mi to :nie wejdzie w miche: bo czy miałam 55g założone przez mojego kolege, czy 60g załozone wtedy przez Ciebie to nie wiele się różniło. Nie wiem jak na mnie to podziała, chciałabym po prostu ruszyć. Żelazo ok da radę zrobić. Ale d3 za droga na ten miesiąc. Niestety zapasy się wyczerpały, za ostatnie wyniki dałam [...]
ja jedno i drugie borę tylko w DT Ok, dzięki Bziu. Tak też będę robić, nie widzę nagonki o tym, jak to się ma z tabletkami na tarczycę, nigdzie nie widziałam, żeby to kolidowało, co sądzisz?
[...] -5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Filmiki w następnym poście, trochę ich jest. Na jednym, żeby nie było za poważnie puściłam śmiechem, a co ; ) Poza tym widać wszem i wobec jak mi brzucho urósł i wewnętrzne części ud. Pojawił się też celulitis na nogach, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni :) Pal licho :-D Poza tym jakie ja strzelam miny [...]
Aga jeszcze odnośnie Push press- ideą tego ćwiczenia jest to że "pomagasz" sobie wybijając się z nóg więc nie wyobrażam sobie robienia go siedząc. Tzn. to co sobie wyobrażam jest zabawne. Domyślam się ze robiłaś po prostu wyciskanie na barki siedząc :) Jak miałaś push press w planie to chyba lepiej robic push press :)
[...] (ktoś pisał, że mogę Corum bodajże w starym treningu też miałam) to wtedy wpisuj "shoulder press", PP to inne ćwiczenie ;-) Ok dziękuję ; ) zmienię nazwę, skonsultuję to z Pawłem jeszcze, zobaczę co napisze :) Edit. Czytam o shoulder press i PP (pisze, ze inna technika, ale działają te same mięśnie) Więc chyba nic się nie stanie, jak zamienię.
[...] wygięciu...i te 8 powtórzeń to na początek w sam raz. Kiwam się bardzo, ale nie ma co nie poddam się ! :-)) Wrzucam filmiki do wglądu, ale pewnie będzie źle %-) No chyba, że jakimś cudem \-) Night - w ćwiczeniu 3 oraz 4 zmieniam serię z 4 na 3. Za dużo te 4. Na początek 3. Ok ? TRENING B 18.12.2015 1. Martwy ciąg 4s10p 56,5kg*10, 56,5kg*10, [...]
Nasza strona
